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| 分類：瑜珈教學資訊 |
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| 分類：瑜珈教學資訊 |
4/29/2009 11:46:45 PM |
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天氣才稍回暖，就有民眾覺得火氣大，煩燥，食慾不振，想找中醫開退火藥。中醫師葉育韶指出，腸胃差，體力不好的人，吃退火藥無益；如果色痿黃，食慾不振，無力者，中醫常用方則為參苓白朮散。
不少患者小腹痛，失眠煩悶，口乾舌燥，排便不順這類患者其實多數不宜吃太多退火藥，中醫常用藥有生地、麥門冬，玄參，用於改善虛熱，有滋潤之效。同時，很多患者每當心情不好時，就容易出現腹痛，腹瀉後腹痛減輕，但又容易煩躁噯氣....詳全文 |
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瑜珈教學
瑜珈補習班
瑜珈
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4/29/2009 11:41:09 PM |
| 瑜伽老師Vanessa表示，集中精神的瑜伽補習班，可在一早起床後做，效果最好，可提振一整天的精神，做時把專注力放肚子上，若稍微鬆懈，身體平衡力量就會跑掉，因此可用來訓練自己精神集中瑜珈教學。
呼吸練習
此呼吸法可讓身體很快熱起來，伸展手臂帶動脊椎往上伸展，可增加心肺功能；伸展胸腔肋骨，注意傾聽呼吸聲，可影響中樞神經系統，讓精神專注。
Step1
盤腿坐挺脊椎往上伸，把肚....詳全文 |
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瑜珈
瑜珈補習班
瑜珈教學
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4/29/2009 11:36:50 PM |
| 瑜珈補習班提供您私人的運動空間，帶您輕鬆踏入瑜珈、運動、舞蹈的領域，輕鬆舞動個人魅力。
瑜珈教學老師表示，早期她從事韻律服用品、服飾專賣店，同時也販售多種專業運動器材，經營了約七、八年的時間，因緣際會下才轉型改為經營舞蹈教室，以推廣運動課程與舞蹈教學為主。
一直以來皆秉持推廣運動的精神作為經營理念，並提供專業舞蹈教室與課程內容，讓一般消費者可以對運動、舞蹈、文化、藝術有更深一層的認識與....詳全文 |
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11/21/2008 12:36:48 AM |
| 每個人的背後兩邊都各有一背闊肌，上面有覆蓋著一層皮膚。背闊肌是一塊很大的肌肉，範圍從中背一直到腰臀連結處這之間，全都是由背闊肌在默默的守護著。這片又長又大的肌肉纖維也牽動著上手臂的活動。當任何一塊肌肉與背闊肌互相有著連結時，它們之間骨頭的聯繫都會讓包覆著彼此的肌肉緊緊相連在一起。
我們就用游泳的招式來看好了，當你採用自由式游泳時，那意味著你的手臂往前提起並高舉過頭時，你的背闊肌就會收....詳全文 |
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瑜珈
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| 分類：瑜珈教學資訊 |
11/21/2008 12:33:43 AM |
| 背闊肌(lats)這塊肌肉不只瑜珈體位法裡很重要，還有很多日常生活中的動作也都會大量用到背闊肌。之前，我們提過背闊肌與肩膀之間的關係，當手臂向上又向外提起時，會帶動肩膀的外展肌(shoulder abduction)及內收肌(shoulder adduction)，這時的背闊肌也會受到的牽動。除了上述的部份，其實背闊肌還與身體很多其它的部位相連結，例如：胸大肌(pectoralis major&m....詳全文 |
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瑜珈
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11/21/2008 12:30:32 AM |
| 『Asana』--，中文意思是體位法。
什麼又是體位法呢?體位法就是我們平常在練習的瑜珈動作，體位法就是所有動作的統稱。
體位法裡包含著數不清算不盡的動作，大至分為站立、坐姿、躺姿、扭轉、前彎、後彎及倒立等幾種類型，體位法裡的每個動作都各自有其名稱，有的是從模仿動物的動作命名，有的是因著動作本身的形態而命名，也有些是針對動作的功效取名。而瑜珈發展的歷史實在相當的悠久，因此很多瑜珈行者(....詳全文 |
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瑜珈
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11/21/2008 12:28:29 AM |
| ●如何知道教室及老師是否適合我?
建議你在報名前都要先到教室實地感受一番，親自觀察一下教室的採光、空氣是否良好，環境是否乾淨，整體環境你是否喜歡!畢竟在一個舒服的場所練習，是很重要的!!
至於瑜珈老師的選擇，建議在上課時，看看老師對動作及口令能不能做完整的說明?你對於這個老師的引導是否清楚明白？對於初學者可不可以提供其他替代動作？哪些動作要注意安全？注意....詳全文 |
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11/21/2008 12:27:19 AM |
| ●練習瑜珈到底有什麼好處?
為什麼從兒童、發育中的青少年、久坐辦公室的上班族、日夜操勞的業務、懷孕的孕婦、上了年紀的長者無一不爭相學習瑜珈呢?到底瑜珈有什麼樣的魔力呢?為什麼可以讓大家不分族群、年齡、性別皆投入練習呢?
其實瑜珈是一種漸進而且溫和的運動，透過練習不同的瑜珈動作對身體會有不同的療效，讓身體做動作時配合著呼吸而放鬆，可以達到與針灸或按摩同樣的功效，也可以....詳全文 |
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11/21/2008 12:25:46 AM |
| 對瑜珈稍概念的人都知道，瑜珈分成八個層次修鍊，一Yama持戒(不殺生、不妄語、不貪、不盜、不淫)，二Niyama精進(清淨、知足、無我、讀誦、對天地保持虔誠的心)，三Asana調身(體位法) ，四Pranayama調息(呼吸法) ，五Pratyahara攝心，六Dharana凝神，七Dhyana禪定，八Samadhi三摩地。前者為後者的基礎，以行為的什麼該做什麼不該做，到身體的調節與....詳全文 |
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11/21/2008 12:24:11 AM |
| 腹式呼吸是瑜珈最基礎，但也是功效最大的呼吸法。不管你接觸瑜珈多久，或是你根本從未練習過瑜珈，所有人都應該要每天練習腹式呼吸。現在，就請跟著我們一起認識腹式呼吸及開始練習吧!!腹式呼吸到底有什麼講不盡寫不完的好處呢?為什麼所有人都在讚揚腹式呼吸呢?
讓我告訴你吧!!腹式呼吸的好處是：
1. 幫助我們吸到更多的氧氣，減少心臟的負荷。人不容易累，自然也就不容易老囉!
2. ....詳全文 |
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11/21/2008 12:21:23 AM |
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瑜珈呼吸與一般呼吸哪裡不同?
一般人比較習慣胸式呼吸，也就是比較淺而短的呼吸方式，那是因為在日常生活中，如果比較緊張或沮喪時，我們的呼吸就會變的淺而急促，而如果你常常處在壓力之下的話，呼吸就會越來越淺，長期下來不只會減少吸收氧氣的總量，也降低了肺葉正常擴張的功能。
而瑜珈的呼吸方式為腹式呼吸，是比....詳全文 |
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11/21/2008 12:01:14 AM |
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瑞典與印度的科學家發現，練瑜珈對身心健康都有好處，它能讓原本就健康的人，心緒寧靜；也能改善「新陳代謝症候群」患者的身體狀況。
印度專家把101名「新陳代謝症候群」患者分成兩組，其中46人用一般醫學方式治療；另外55人則練習三個月的基本瑜珈和「勝王瑜珈」。結果發現，練習瑜珈的患者，在血壓、血醣、三酸甘油脂與腰圍上，都比另一組患者低，而良性膽固醇的含量，則比另一組來得多。
瑞典的科學家....詳全文 |
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11/20/2008 11:59:25 PM |
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血液循環
氧氣是體內細胞的生命來源。它能治癒我們的創傷、殺菌，並且確保所有活組織的能量與活力。瑜珈運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。
瑜珈如何能促進血液循環，它讓血液流至身體裡常被忽視的地方，像是關節、結締組織和內部器官等。深層的延展、扭轉、下腰和收縮肌肉等運動具有發送信號的功能，能讓身體傳送血液至這些特定的區域。
排毒
毒素充斥在我們的日常生活當中 - 像....詳全文 |
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